Help ik kan niet slapen!

Vele mensen hebben een probleem om in slaap te vallen wanneer ze in hun bed liggen. Sommigen liggen een hele nacht te draaien en te woelen. Dit is zeer vermoeiend, ik spreek uit ervaring! Net zoals bij veel andere problemen is er meestal een onderliggende reden voor slapeloosheid. Stress is dikwijls een oorzaak, gelukkig zijn er een aantal eenvoudige oplossingen die je kunnen helpen. Probeer een aantal van onderstaande ideeën en kijk wat er gebeurt!

Stretch voor je naar bed gaat. Spanning bouwt zich op in het lichaam tijdens de dag. Wat strechoefeningen voor het slapen kunnen wonderen doen!

Slaap naakt in bed. Je zal verstelt staan van het effect! Naakt slapen zorgt ervoor dat je meer relaxed bent.

Kijk geen TV voor je gaat slapen. Veel mensen vallen in slaap voor de TV. Maar bij anderen stimuleert dit de hersenen waar ze niet meer kunnen slapen.

Vermijd electronica in je slaapkamer. Het zachtjes zoemende geluid van een wekker of zelfs een standby lichtje van een TV kan voldoende zijn om je uit je slaap te houden.

Zorg voor een comfortabele matras en kussen. Als jij heel de nacht licht te draaien en te woelen is het misschien tijd voor een nieuw kussen of matras. Vraag advies in een beddenspeciaalzaak.

Zorg voor voldoende zuurstof in je slaapkamer. Verlucht dagelijks je slaapkamer. Laat de venster een tijdje openstan zodat er frisse lucht binnenkan.

Probeer aromatherapie. Aromatherapie kan je helpen om te relaxen en beter te slapen. Begin met lavendel om te proberen.

Luister naar relaxerende muziek. Natuurgeluiden helpen je om tot rust te komen.

Melatonine. Melatonine is een hormoon dat geproduceerd wordt in je hersenen dat mee je slaap reguleert. Syntetische melatonine is een mild supplement en kan je helpen om in slaap te vallen.

Drink thee. Kamille thee voor het slapen kan je helpen om beter in te slapen. Ook een warm glas melk kan een alternatief zijn.

Leg je GSM aan je voeten. Een GSM op je nachtkastje of naast je bed kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt. Probeer eens om je GSM aan je voeten te leggen.

Neem een bad of douche voor je gaat slapen. Het zalige gevoel van warm water kan je helpen om te relaxen en spoelt de stress weg.

Draag een slaapmasker. Slapen doe je het best in het donker. Het licht van buiten of van je wekkerradio kan je slaap verstoren. Probeer dan eens een slaapmasker.

Yoga. Yoga voor het slapengaan relaxeert lichaam en geest. Ideale omstandigheden om erna lekker in slaap te vallen.

Ben je aan het piekeren? Schrijf het op een stukje papier. Als je niet kan slapen omdat je ligt te piekeren over morgen, neem dan een stukje papier en schrijf alles van je af.