Slapen

Wat doe jij als je partner snurkt?

admin — Sat, 18 Jun 2011 10:34:22 +0000

Wat doe jij als je partner snurkt?

Snurkers beroven partner van 23 dagen slaap
www.hln.be
Snurken is nefast voor de eigen nachtrust, maar ook voor die van de partner. Per nacht verliezen we anderhalf uur slaap, goed voor 574 slapeloze uren per jaar of 23 dagen per jaar. Vrouwen (41 procent) worden veel vaker wakker gehouden dan mannen (24 procent).

Volg deze discussie op Facebook

Boxspring

admin — Sat, 13 Aug 2011 10:20:36 +0000

De boxspring is de voorbije jaren aan een flinke opmars begonnen. Vroeger was deze vorm van slaapcomfort nagenoeg onbetaalbaar, maar vandaag de dag zijn er reeds zoveel verschillende vormen op de markt dat ze door ieder gezin aangekocht kunnen worden. Een andere benaming voor de boxspring is het hotelbed. Het kreeg deze naam omdat dergelijke bedden erg veel in hotels terug te vinden waren. Ook vandaag de dag is dat nog steeds het geval. Het grote voordeel van een boxspring is dat het zorgt voor een extra ventilatie. Een klassieke matras heeft de mogelijkheid niet om deze extra ventilatie te bieden waardoor de matras niet alleen sneller gaat ruiken, maar het slaapcomfort ook snel aanzienlijk kan verminderen.

Bovenstaande zorgt er met andere woorden voor dat een boxspring veel duurzamer is dan een gewone matras. Een boxspring bed wordt meestal gecombineerd met een pocketverenmatras. U dient er wel rekening mee te houden dat een boxspring ook vandaag de dag nog steeds wat duurder is, maar deze meerprijs spaart u uit omdat u niet zo regelmatig een nieuwe matras dient aan te kopen. Tot slot zorgt de samenstelling van de matras er voor dat het gewicht van de persoon die op de matras gaat liggen gelijkmatig wordt verdeeld. Het spreekt voor zich dat ook dit het comfort alleen maar ten goede komt. Eveneens leuk om weten is dat een boxspring ook te combineren valt met verschillende hoofd- en voetstukken. Op deze manier kunt u niet alleen genieten van een optimaal slaapcomfort, maar ook van een stijlvol en uniek design dat past in iedere slaapkamer.

Volg deze discussie via Facebook

New York the city that never sleeps is een mythe!

admin — Tue, 02 Aug 2011 08:36:00 +0000

New York the city that never sleeps is een mythe!

Caïro is ‘the city that never sleeps’ en niet New York
www.nieuwsblad.be
New York wordt regelmatig ‘the city that never sleeps’ genoemd, maar in werkelijkheid voldoet de stad niet aan die beschrijving. Caïro daarentegen doet dat wel, zo blijkt uit een studie van sociaalnetwerksite Badoo.com.

Volg deze discussie op Facebook

7 Tips om te stoppen met snurken

admin — Sat, 02 Jan 2010 18:59:16 +0000

Snurken is een veel voorkomend ongemak. Ongeveer 40 procent van de mannen en 25 procent van de vrouwen snurken tijdens hun slaap. Als je snurkt maak je een ronkend geluid bij het in- en uitademen tijdens de slaap. Oudere mensen zijn bijzonder gevoelig voor snurken, ongeveer een derde van de mensen tussen 55 en 84 jaar snurken. Snurken is een slaapstoornis die ernstige medische en vooral sociale gevolgen kan hebben. Onderstaande tips helpen u om rustiger te slapen en snurken te vermijden.

1. Slaap op je zij

Je hebt meer kans om te snurken als je op je rug ligt. Slapen op je buik vermijd je best want het zorgt voor stress in de nek.

2. Vermijd overgewicht

Overgewicht zorgt voor extra druk op de luchtwegen waardoor de kans dat je snurkt vrij groot is.

3. Vermijd alcohol en kalmeringsmiddelen

Zowel alcohol als slaapmiddelen hebben een invloed op het centrale zenuwstelsel en ontspannen de spieren van de keel en de kaak, waardoor snurken meer waarschijnlijk wordt.

4. Laat je testen op allergieën

Chronische ademhalingsallergieën kunnen snurken veroorzaken omdat patiënten hierdoor vaak gedwongen worden om door hun mond te ademen terwijl ze slapen.

5. Stop met roken

Roken beschadigd het ademhalingssysteem en dit heeft een grote invloed op het snurken.

6. Hou je aan een vast slaapritme

Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Probeer om elke dag om hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan.

7. Zorg ervoor dat je hoofd hoger ligt bij het slapen

Als je hoofd hoger ligt bij het slapen, neemt dit de druk van de luchtwegen enigszins weg waardoor je makkelijker kan ademen. Zet het hoofdeinde van je bed iets hoger dan de rest of gebruik een extra kussen.

Samen slapen kost je twee uur per nacht

admin — Wed, 19 May 2010 09:56:33 +0000

Samen slapen met je partner is leuk maar zoals veel koppels reeds ondervonden hebben zijn er ook nadelen verbonden aan het samen slapen in één bed. Ieder persoon heeft zijn eigen slaapgewoontes en die worden door de bedpartner niet altijd op prijs gesteld. Uit een onderzoek blijkt dat dit je tot twee uur slaap per nacht kosten.

80% procent van de ondervraagden heeft er al eens serieus over nagedacht om het dubbel bed te vervangen door twee aparte bedden of om in een andere kamer te slapen. Volgens onderzoekster Jessica Alexander slaapt 1 koppel op 10 elk afzonderlijk in een éénpersoonsbed en overwegen 2 koppels op 10 om deze stap nog te zetten in de toekomst. Praktisch gezien kan je dan elkaar nog altijd knuffelen of sex hebben in hetzelfde bed vooraleer je dan je eigen bed gaat opzoeken.

De meest voorkomende klacht heeft te maken met het vasthouden van de lakens wanneer wegrolt van de partner waardoor deze in de kou komt te liggen. Hier zouden 4 op de 10 koppels last van hebben. Andere problemen zijn tandengeknars, praten in de slaap, snurken en uit het bed geduwd worden door de partner.

Bron: Het Nieuwsblad